Tingginya kadar asam urat di dalam darah disebabkan oleh produksi asam urat yang belebihan. Jika dibiarkan maka asam urat akan berlanjut menjadi peradangan atau nyeri sendi. Salah satu upaya pencegahan penyakit asam urat ini adalah dengan menjaga jenis makanan yang dikonsumsi. Secara umum, makanan-makanan yang dapat memicu asam urat adalah :
- Makanan-makanan manis
- Makanan-makanan yang mengandung kadar purin yang tinggi, seperti daging, unggas, kacang-kacangan serta makanan laut.
- Beberapa jenis sayuran yang kaya akan purin, seperti asparagus, bayam, kembang kol, kacang polong dan jamur.
- Buah-Buahan Musuhnya Asam Urat
Di bawah ini merupakan beberapa jenis makanan penyembuh asam urat. Apa saja ya?
1. Buah Ceri
Ceri memiliki zat anti-inflamasi yang dinamakan Anthocyanin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Buah ini dapat mencegah asam urat mengkristal. Selain itu ceri juga mampu mentralkan asam serta membantu mencegah peradangan dan mengurangi nyeri. Dengan mengkonsumsi ceri sebanyak 200 gram per hari akan dapat membantu untuk menurunkan kadar asam urat anda.
2. Buah Apel Dan Cuka Apel
Asam malat yang terkandung dalam apel dapat membantu penderita asam urat dengan cara menetralkannya. Satu buah apel setiap harinya akan membantu anda menangani asam urat. Disamping apel, ada juga cuka apel yang dapat membantu mengobati asam urat. Caranya, campurkan 3 sendok teh cuka apel ke dalam 8 ons air. Minum larutan tersebut 2 sampai 3 kali sehari.
3. Jeruk Nipis
Jeruk nipis merupakan salah satu buah penurun asam urat. Jeruk nipis mengandung asam sitrat mampu melarutkan asam urat. Campurkan air perasan dari sepotong lemon ke dalam segelas air. Anda cukup mengkonsumsinya dua kali sehari.
4. Buah Beri
Buah beri, khususnya strawberi dan bluberi mengandung anti-inflamasi yang bagus untuk mengobati asam urat.
5. Buah Pisang
Buah pisang berguna untuk menurunkan kadar asam urat. Dengan mengkonsumsi 8 atau 9 buah pisang setiap harinya, akan berkhasiat mengurangi pembengkakan dan peradangan sendi yang disebabkan oleh asam urat dengan lebih cepat. Anda cukup melakukan rutinitas ini selama tiga atau empat hari saja.
6. Buah Tomat
Tomat adalah salah satu jenis buah yang mampu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Buah ini bersifat basa dan saat tomat terkena aliran darah maka basa dalam darah akan meningkat.
7. Jus Buah Dan Sayuran
Dengan mengkonsumsi jus campuran antara wortel, bit, dan mentimun juga efektif menangani asam urat. Perbandingan komposisinya sekitar 100 ml jus bit, 100 ml jus mentimun dan 300 ml jus wortel.
8. Buah Dan Sayuran Kaya Vitamin C
Buah-buahan dengan kandungan vitamin C yang tinggi seperti, jambu biji, kiwi, jeruk nipis, jeruk, paprika, lemon, tomat, serta berbagai sayuran hijau ternyata dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan vitamin C nya akan menghancurkan asam urat serta memaksanya keluar melalui urin.
9. Buah Dan Sayuran Kaya Serat
Berdasarkan penelitian, mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan kandungan serat akan membantu menurunkan kadar asam urat dalam aliran darah. Serat yang anda konsumsi akan membantu menyerap asam urat dalam aliran darah serta membasminya melalui ginjal. Beberapa contoh sayur dan buah yang kaya serat, seperti buah apel, jeruk, pir, strawberi, bluberi, mentimun dan wortel.
10. Sayuran Mentah
Disamping buah-buahan di atas ada juga beberapa sayuran yang direkomendasikan untuk menurunkan kadar asam urat. Contohnya, kentang dan jagung. Kedua jenis sayuran ini baik jika dikonsumsi dalam keadaan mentah. Tapi jika tidak sanggup, dikukus juga tidak apa-apa.
30 Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi
Asam urat disebabkan karena dalam makanan yang kita konsumsi terlalu banyak mengandung zat purin. Zat purin adalah zat yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari seperti daging, buah-buahan dan sayur-sayuran. Asam urat dapat juga diartikan sebagai sisa kandungan makanan yang telah kita konsumsi, biasanya penyakit ini menyerang orang usia lanjut. Sama dengan Kolesterol, asam urat juga dapat memicu munculnya penyakit lain seperti diabetes dan gagal ginjal.
Untuk menghindari asam urat, dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang dapat memicu berlebihnya asam urat di tubuh. Penyebab asam urat paling tinggi salah satunya adalah dari makanan yang wajib di hindari.
Pantangan asam urat
Pantangan asam urat paling mematikan yang harus anda hindari adalah sebagai berikut :
- Jeroan
- Makanan laut
- Kopi
- Bir
- Alkohol
- Minuman bersoda
- Ikan yang diasinkan
Untuk lebih detil kita akan membahas mengenai berbagai jenis makanan yang berbahaya untuk asam urat ini. Berikut ini, terdapat jenis makanan penyebab asam urat yang mengandung banyak zat Purin :
Jenis Makanan Penyebab Asam Urat
1. Daging merah
Tidak semua daging memiliki kandungan purin yang sama, selain daging merah, daging putih sebenarnya lebih baik dikonsumsi dan menyehatkan. Mengkonsumsi daging merah sebaiknya dalam jumlah wajar dan cukup sesekali saja.
2. Kalkun
Kalkun memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya, oleh karena itu tidak disarankan membatasi frekuensi makan daging kalkun.
3. Jeroan sapi
Jeroan sapi mengandung kolesterol yang tinggi, namun jika dikonsumsi tidak berlebihan jeroan bermanfaat bagi tubuh. Manfaat jeroan adalah sebagai penghasil karbohidrat vitamin dan mineral. Kandungan vitamin yang terdapat dalam jeroan adalah vitamin B1 dan B12 yang harus dipenuhi dalam kebutuhan nutrisi manusia. Jeroan sapi juga bermanfaat untuk mengatasi anemia karena kandungan asam folat pada jeroan berfungsi untuk metabolisme inti sel darah merah.
4. Hati sapi
Hati sapi mengandung vitamin A dan vitamin B12, namun tidak disarankan mengkonsumsi hati sapi terlalu sering bagi penderita kolesterol. Hati sapi merupakan organ penyaring racun dalam tubuh hewan sehingga sangat rentan tercemar zat beracun.
5. Daging domba
Daging domba memiliki kandungan zat purin yang tinggi, sehingga tidak dianjurkan makan terlalu banyak daging domba. Bagi seseorang yang bergolongan darah A dapat menimbulkan kanker usus.
6. Dada ayam dan kulit ayam
Zat purin pada dada ayam berjumlah 175mg/100g sehingga dapat menjadi makanan penyebab asam urat, jika dikonsumsi berlebih.
7. Daging ayam
Daging ayam memiliki kandungan lemak yang tinggi, juga kandungan zat purin sebesar 169mg/100g. Mengkonsumsi daging ayam setiap hari berisiko meningkatkan asam urat.
8. Daging angsa
Daging angsa mengandung zat purin yang tinggi sekitar 165mg/100g. Kandungan purin pada daging angsa menyebabkan resiko asam urat tinggi.
9. Lidah sapi
Kandungan vitamin pada lidah sapi yakni vitamin B12 yang berfungsi untuk mengatasi anemia. Sama dengan limpa dan hati sapi, dianjurkan tidak mengkonsumsi lidah sapi terlalu sering karena lidah sapi memiliki zat purin penyebab asam urat yang cukup tinggi.
10. Daging kuda
Daging kuda mengandung zat purin yang cukup tinggi yaitu 200mg/100g sehingga menyebabkan peningkatan asam urat.
11. Daging bebek
Daging bebek mengandung 2 macam serat yaitu serat merah 84% dan serat putih 16%. Serat merah mempunyai kadar protein yang rendah serta kadar lemak yang tinggi. Oleh sebab itu kadar lemak yang tinggi menyebabkan obesitas.
12. Hati Ayam
Terdapat kandungan kolesterol yang tinggi pada hati ayam sehingga menyebabkan penyakit asam urat dan jantung. Selain itu didalam hati ayam terkandung bakteri campylobacter. Untuk menghindari tubuh tercemar bakteri tersebut dianjurkan agar proses masaknya dilakukan sampai matang.
Tentang Penyakit Asam urat
13. Ikan bandeng
Ikan bandeng dan ikan sejenis tongkol dianjurkan tidak dikonsumsi terlalu sering. Ikan bandeng sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 50 gram per hari. Jadi memakan daging ikan bandeng masih aman asalkan sesuaikan takaran sajian kadar asam urat yang aman.
14. Ikan Haring
Scott Zashin, professor Rheoumatologist di UT Southwestern menyarankan agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi ikan haring dan tuna. Dibandingkan udang, ikan haring menyebabkan peradangan sendi karena kelebihan kadar asam urat.
15. Udang
Udang sejenis seafood lain yakni cumi dan kepiting mengandung lemak yang tinggi sehingga berpotensi menjadi makanan penyebab asam urat pada tubuh. Udang ini juga tidak termasuk dalam daftar makanan rendah kolesterol, jadi harus dihindari bagi penderitanya.
16. Lobster
Pada lobster terdapat kandungan lemak jenuh dengan kadar cukup tinggi. Kadar lemak jenuh pada lobster dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
17. Kerang
Kerang adalah hewan laut yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi seperti udang dan lobster, kepiting dan cumi-cumi. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kerang terlalu banyak setiap hari.
18. Ikan kakap
Kandungan zat purin pada ikan kakap juga cukup tinggi sebesar 160mg/100g. Kandungan zat purin pada ikan kakap dapat menyebabkan asam urat pada tubuh.
19. Asparagus
Sayuran memang termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna yang sangat dianjurkan, namun sayuran asparagus mengandung zat purin yang lebih tinggi dibandingkan jenis sayuran yang lain. Jika ingin tetap menikmati makanan ini, sebaiknya tidak dikonsumsi berlebih dan tidak dimakan setiap hari.
20. Kangkung
Asam urat yang beredar dalam darah semakin menumpuk menjadi sampah (lemak jenuh) terutama pada kangkung dan bayam. Padahal makanan ini sering ada di menu makanan sehat sehari-hari, padahal mengkonsumsi kangkung setiap hari dapat meningkatkan kadar asam dalam darah lalu menyerang persendian. Jika jarang bergerak maka linu asam urat semakin sakit dirasakan.
21. Biji melinjo
Dalam 100g emping melinjo terdapat 50-150mg zat purin, agar tidak mengakibatkan asam urat yang tinggi. Perlu diperhatikan minyak yang digunakan saat menggoreng emping melinjo.
22. Kacang Hijau
Kacang hijau masuk pada golongan kandungan zat purin sedang yakni sekitar 90-100mg. Kacang hijau boleh dikonsumsi asalkan tidak berlebihan.
23. Mete
Mete dan kacang-kacangan seperti kedelai mengandung zat purin yang tinggi. Mengkonsumsi mete berlebih dapat menyebabkan asam urat dan perdangan sendi.
24. Kedelai
Kedelai yang menjadi bahan utama pembuatan tempe memiliki beroptensi menyebabkan asma urat tinggi.
25. Kornet sapi
Selain sebagai daging olahan yang disimpan selama berbulan-bulan dalam kaleng, kornet sapi juga mengadung zat purin yang tinggi. Mengkonsumsi kornet sapi secara berlebih dapat meningkatkan kadar asam urat di darah.
26. Ikan Kering
Satu porsi ikan kering (3,5 ons) menyumbang 1.000mg zat purin ditambah dengan jenis makanan lain. Orang yang gemar konsumsi ikan kering perlu mengontrol jumlah ikan kering yang dikonsumsi agar asam urat tinggi tidak mengkristal di persendian.
27. Minuman manis
sebuah penelitian menunjukkan jika mengkonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti sirup dapat meningkatkan risiko asam urat. Disarankan bagi perempuan agar tidak terlalu banyak meminum minuman manis terlalu banyak dan setiap hari.
28. Ragi
Ragi adalah sejenis makanan hasil fermentasi dari perkembangbiakan mikroorganisme. Ragi adalah bahan dasar dalam pembuatan tempe dan tape, terlalu banyak mengkonsumsi ragi dapat menyebabkan peradagan asam urat. Ragi seperti ini biasanya banyak terdapat di ragi bir untuk pembuatan alcohol.
29. Roti Manis
roti manis memiliki kadar purin 100-1.000mg zat purin dalam 100 gram roti manis. Sebaiknya tidak mengkonsumsi roti manis setiap hari, bisa dikombinasikan atau diganti dengan roti gandum.
30. Tempe
Tempe terbuat dari kacang kedelai yang memiliki zat purin cukup tinggi sebesar 141mg/100g. Mengkonsumsi terlalu sering juga dapat menyebabkan asam urat pada tubuh.
Fungsi asam urat sebenarnya adalah bertindak sebagai zat antidioksidan dalam tubuh, untuk melindungi lapisan pembuluh darah. Asam urat adalah hasil dari proses metabolisme tubuh, namun jika fungsi ginjal tidak bekerja maksimal, akan terjadi kelebihan asam urat.
Beberapa tanda-tanda Asam Urat yang dapat dirasakan adalah:
Bagian tubuh sering merasa linu terutama di persendian dan terjadi selama beberapa hari.
Biasanya linu ini disertai dengan pembengkakan pada lengan dan bagian persendian.
Pada bagian lengan biasanya terasa nyeri, misalnya di jari tangan dan dan jari kaki
Jika sudah parah seseorang akan sulit bergerak dan merasakan kesakitan di persendian.
Kelebihan asam urat inilah yang menyebabkan munculnya gejala lain seperti persendian yang linu. Asam urat yang tinggi dapat menyebabkan peradangan yang akan membentuk kristal asam urat dan menumpuk pada persendian. Pada keadaan inilah seseorang mengalami peradangan sendi akibat kristal asam urat tersebut.
Namun yang perlu diperhatikan disini adalah bukan makanan penyebab asam urat ini, tapi proses normal dari setiap makanan yang dikonsumsi. Masalahnya terletak pada ginjal yang tidak bekerja dengan baik. Jika ginjal tidak berfungsi maksimal, maka sisa metabolisme dari sumber makanan di atas akan berubah menjadi asam urat yang berbahaya.
Pemesanan Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh
Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh – Penyakit asam urat
merupakan penyakit yang berbahaya dan bila dibiarkan akan menimbulkan penyakit
baru dalam tubuh seperti Jantung, Stroke dan Diabetes yang mematikan. Kini
solusi alami untuk mengobati asam urat yang Anda derita, dengan menggunakan
Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh yang aman tanpa efek samping, yakni Firmax3
Cream.
Firmax3 Cream bisa menjadi jalan kesembuhan Anda untuk
mengatasi kesakitan yang terus menerus dirasakan khususnya bagi penderita asam
urat. Untuk info lebih lanjut tentang Kami dan Cara pemesanan Firmax3, Anda
bisa klik “Pesan Sekarang” untuk menghubungi CS Kami :
PENUAAN DINI & RENTAN PENYAKIT ANDA BERAWAL DARI
KETIDAKSEIMBANGAN HORMON
⇓
KINI HADIR FIRMAX 3 UNTUK MENCEGAH DIABETES, PENUAN DINI
& MEMBANTU PROSES KESEIMBANGAN HORMON ANDA
⇓
0 komentar:
Posting Komentar